La Psi. Miriam Aparicio Canteras, quien es psicólogo en España nos explica en este vídeo como reconocer cuando estamos frente a una crisis de ansiedad y qué debemos hacer.

El contenido de este video ha sido transcrito para el beneficio de quienes prefieran leer en vez de verlo. A continuación, el contenido:

En este video voy a hablar sobre la diferencia que hay entre el estrés y la ansiedad. Es un tema que en la consulta aparece muy a menudo y surgen dudas sobre lo que significa una cosa y significa la otra.

El estrés es aquel factor inquietante que nos provoca todo ese movimiento dentro de nosotros. Es cuando decimos “estoy agobiado” o “algo me sobrepasa”.

Ese estrés puede ser una carga de trabajo, puede ser un problema familiar, puede ser alguna pelea que has tenido con alguien, que te provoca esa activación dentro de ti, y que tiene esas consecuencias.

El estrés es necesario

El estrés es necesario. El problema surge cuando este estrés perdura durante mucho tiempo y se convierte en crónico.

El estrés es necesario para nuestra supervivencia. Si nosotros no tuviéramos ese estrés no hubiéramos, quizás, finalizado nuestros estudios, no hubiéramos podido llegar a una cita a su hora, no hubiéramos ido al médico porque nos dolía algo, etc.

El estrés es necesario. El problema es, como hecho dicho, cuando se prolonga a lo largo del tiempo. Entonces es cuando ya aparece lo que llamamos el trastorno de ansiedad.

El trastorno de ansiedad es, como bien dice, un trastorno que surge cuando ese factor inquietante, ese factor estresante, vamos a poner por ejemplo una sobrecarga laboral, ya ha finalizado, ha pasado, pero tú sigues sintiendo que tienes taquicardias, que te falta la concentración, que no te apetece salir de casa, que te quieres quedar allí, encerrado en tu mundo.

Entonces eso es lo que llamamos ansiedad y es cuando se recomienda buscar ayuda externa. Si no, eso puede ir incrementando.

Las crisis de ansiedad o ataques de pánico, que también se conoce con esos términos, son la respuesta biológicaque tiene el cuerpo ante algún factor que le está provocando estrés.

¿Por qué nos sucede eso?

¿Por qué tenemos crisis de ansiedad, que es cuando sentimos que nos disparamos y que perdemos el control sobre nosotros mismos? Eso simplemente viene porque somos iguales que hace millones de años a nivel genético.

Lo que antes venía un mamut corriendo tras nosotros para comernos, para matarnos, y ahora tenemos una reunión de trabajo, tenemos un examen, tenemos una conversación pendiente con alguien que para nosotros es importante.

Claro, nosotros cuando estamos ante un examen, no podemos salir corriendo, que es la finalidad de lo que es el estrés.

Qué sucede durante una crisis de ansiedad

¿Qué es lo que sucede? Pues, toda nuestra sangre viene a los órganos que tenemos en el tórax o tronco, porque si nos atacan, si nos clavan algún palo, alguna navaja, toda la sangre la vas a tener en sitios que te dan mayores posibilidades de sobrevivir.

Nuestra mente, además, se bloquea. Porque si se están viniendo, te están atacando por un lado, no te pones a pensar: “¿y ahora que hago?, igual me voy para acá o para allá…”. No, la única función es escapar y huir para que no te atrapen. Por eso nos quedamos en blanco.

Además nuestra visión se vuelve totalmente focalizada hacia adelante. Visión panorámica desaparece, otra vez por lo mismo, porque el objetivo es huir hacia adelante.

También liberamos glucosa para que llegue toda esa glucosa a nuestros músculos para que esos músculos puedan activarse y salir corriendo. Además los alvéolos se amplifican para que podamos recibir más oxígeno para que, como hemos dicho, podamos salir corriendo.

Ahí es donde está principalmente lo que sucede, que no podemos salir corriendo. Entonces es cuando se dan los ataques de ansiedad.

Qué hacer durante una crisis de ansiedad

Simplemente duran unos 20 minutos. Hay que estar muy conscientes de que duran aproximadamente unos 20 minutos y que no nos vamos a morir. Hay que mantener la calma y ya está.

El problema es que hay una gran desinformación en la sociedad. Y suele ser un motivo de exageración o de llamar la atención en medios de comunicación, entre las personas, cuando dicen “ha venido la ambulancia”, “se ha tenido que llevar la ambulancia a esta persona”. Entonces es porque hay una gran incultura.

Puede sucederte una crisis de ansiedad en casa. En 20 minutos va a pasar de largo.

Es como si un niño, la primera vez que tiene hipo, va asustado a sus padres, “oye no sé que es esto que me sucede aquí”. Seguramente la respuesta de los padres va a ser reírse, decirle “mira, esto se llama hipo, no sucede nada.”

La próxima vez que este niño tenga hipo, estará tranquilo. ¿Por qué? Porque sus papás le han dicho ya que eso es una respuesta biológica normal que tenemos en el cuerpo humano.

Así que recordad: si tenéis una crisis de ansiedad, simplemente mantener la calma y esperar a que eso pase.

Si consideráis que tenéis ansiedad, es importante que pongáis en manos de un profesional que te pueda ayudar y a detectar cual es ese factor que os genera esa ansiedad.

Puede ser que lo conozcáis, porque lo estáis viviendo en un presente o puede ser que venga de épocas pasadas, de algo que sufristeis cuando fuisteis niños, algo que sufriste hace unos años, o incluso algo de un familiar.

Así que os animo a que te pongáis en manos de un profesional si sentís que tenéis un factor de estrés o inquietante muy grande que os está provocando dificultades en vuestro día a día o ya habéis pasado a tener un trastorno de ansiedad.

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